หลายการเรียนรู้เพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง 

เปลี่ยนสิ่งที่เข้าใจว่าไม่ดีให้ดีขึ้น

เปลี่ยนความทุกข์เป็นความสุข 

เปลี่ยนความเศร้าเป็นความสนุกสนาน

เปลี่ยนน้ำตาเป็นรอยยิ้ม

หากเพียงพบว่าสิ่งที่ได้เรียนรู้ที่สุกในวันนี้

คือหัวใจที่จะอยู่กับทุกๆ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น

เวลาเจ็บปวดอาจไม่มียาแก้ปวดตัวไหนที่ทำให้เราหายปวด

เวลาป่วยก็อาจจะไม่มีทางเยียวยาให้มันดีขึ้น 

เวลามีปัญหาก็อาจจะไม่มีทางออกใดๆ 

เวลาเศร้าก็แค่มีน้ำตา และยังต้องอยู่กับน้ำตานั้นต่อไป 

แต่ทุกอย่างมันจะผ่านคุณไปเอง 

โดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลย

คุณเพียงเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน

กับความเจ็บปวด ความรู้สึกสิ้นหวัง

ความท้อแท้ และความทรมาน และอาจมีเพียงน้ำตาเป็นเพื่อนคุณ

ฉันเพียงเข้าใจว่าชีวิตคือความเปลี่ยนแปลง

หาใช่เรากำลังเปลี่ยนไปเพื่อใคร เพื่ออะไร 

หากแค่การอยู่กับมันก็ยากเย็น และขัดกับสิ่งที่เราเรียนรู้มาทั้งชีวิต

ฉันเพิ่งลุกขึ้นมาใช้ชีวิต 

ใช้ชีวิตของฉันอย่างที่มันเป็น